甘肅高鐵學校：中考應對策略

來源：網(wǎng)絡整理時間：2019-07-18 02:44 73次

摘要：★合理用腦不少初三學生在迎接中考的最后一個學期里，每每逼著自己一天到晚鉆在書本里，看呀，寫呀，似乎只有這樣，才能把學到的知識全都裝進頭腦里。其實，這樣做未必能取得理想的效果。人們常說，腦子不用會生銹，但如果使用不當，同樣也是會出問題的。那么，怎樣合理用腦才會有良好的效果呢？今天甘肅高鐵學校老師將在本文告訴大家。一、要有足夠的睡眠。初三學生正處于長身體時期，大腦的合理休息顯得格外重要。每天必須保證有不少于8小時的睡眠時間，如果條件許可的話，再午睡半小時，這樣，同學們就能夠有足夠的精力去投入學習了，而且也不會感到疲勞。二、要有充足的營養(yǎng)。如蛋白質、葡萄糖等，這些都是保證大腦正常工作的主要燃料。所以，平時同學們要多吃些新鮮蔬菜、水果和粗糧，千萬不要挑食。三、不要

★合理用腦

不少初三學生在迎接中考的最后一個學期里，每每“逼”著自己一天到晚鉆在書本里，看呀，寫呀，似乎只有這樣，才能把學到的知識全都裝進頭腦里。其實，這樣做未必能取得理想的效果。人們常說，腦子不用會“生銹”，但如果使用不當，同樣也是會出問題的。

那么，怎樣合理用腦才會有良好的效果呢？今天甘肅高鐵學校老師將在本文告訴大家。

一、要有足夠的睡眠。初三學生正處于長身體時期，大腦的合理休息顯得格外重要。每天必須保證有不少于8小時的睡眠時間，如果條件許可的話，再午睡半小時，這樣，同學們就能夠有足夠的精力去投入學習了，而且也不會感到疲勞。

二、要有充足的營養(yǎng)。如蛋白質、葡萄糖等，這些都是保證大腦正常工作的主要燃料。

所以，平時同學們要多吃些新鮮蔬菜、水果和粗糧，千萬不要挑食。

三、不要長時間“鉆”在課本里。一般看書、做作業(yè)一小時后應休息10分鐘，向遠處眺望一會兒；課間10分鐘，要走出教室讓腦子得到正常調(diào)節(jié)，不要等到頭腦發(fā)脹了再休息。

四、不要用冷水沖頭。有些同學學習時間長了感到頭昏腦脹時，就愛用冷水沖頭。這種做法是有害的，應予制止。因為大腦的興奮和抑制都有著一定的限度，如果不斷地刺激應該抑制的部位，就會使興奮和抑制規(guī)律發(fā)生紊亂，不僅影響學習效果，還會由此引發(fā)疾病。

★復習階段的心理調(diào)節(jié)

在緊張的總復習階段，同學們一定要注意心理調(diào)節(jié)。

首先，要注意克服總復習時出現(xiàn)的厭煩心理。隨著總復習的越來越深入，復習的東西越來越多，考試、模擬不斷，心理不免產(chǎn)生煩躁情緒。這時候同學們一定要明白堅持就是勝利這個道理，克服厭煩心理下決心堅持下去。其次，總復習時要經(jīng)受住挫折。在總復習階段有各種各樣的練習和考試，不可避免地有一兩次沒考好，沒發(fā)揮出正常水平，這是總復習階段的正?，F(xiàn)象。偶爾沒考好的因素很多，要經(jīng)受住這樣的挫折，總結經(jīng)驗教訓。第三，同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著越來越多的練習，似乎不會的東西也越來越多了。其實，這是總復習當中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了。在這時候你千萬別打退堂鼓，以后再復習就感到比較自如了。

★謹防不良心態(tài)

緊張的期末復習考試又來臨了，每當此時，我們常常聽到同學們說自己的頭腦發(fā)“木”，不太靈了，什么也記不住，為什么會這樣呢？

從心理學的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點：

1 、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導致大腦皮層機能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動上，使學生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了“刀槍不入”的發(fā)“木”狀態(tài)。

2 、學生對應考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。

3 、用腦不得當。部分學生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復習功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學習效果。

4 、復習方法單一。部分學生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護性仰制，造成頭腦不清。

5 、暗示。在集體學習的場合當中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發(fā)“木”，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應。

那么，怎樣才能防止和克服這一現(xiàn)象的發(fā)生呢？我認為可以采用以下幾種做法：

1 、加強思想教育。

教育學生初步樹立正確的人生觀和考試觀，敢于正視壓力，卸下“考分就是學生的命根”這樣沉重的思想包袱，不搞“命運大決戰(zhàn)”，“無私才能無畏”，這樣就不怕考試了。

2 、充分利用高效記憶時間。