廈門|體育考試前一天晚上禁忌

建議考前一天什么都不做，不利于第二天的考試。突然放松的肌肉無法適應反應。

體檢的前一天晚上是禁止的。同學們要注意保持良好的睡眠和體力，不要長時間看電視、睡覺、閑逛。他們應該注意保護自己，避免受傷。每個考生都應該以飽滿的精力投入到考試中去。比賽前，你應該控制過多的食物和水，不要喝酒。

考前做足準備活動?？忌诳记白龊米銐虻臏蕚浠顒樱闹珨傞_。當身體發(fā)熱興奮時，很容易從靜止狀態(tài)轉入運動狀態(tài)?？记盎顒涌梢酝ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸操、主動游戲等方式進行熱身。，充分鍛煉身體各部位的關節(jié)、肌肉和韌帶。

另外，中考網(wǎng)提醒考生從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。結合鍛煉項目的特點。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳躍前，多做肩、腰、膝、踝活動；投擲前，做拉肩、起立、后仰等動作。